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节食减肥为什么容易失败?揭秘其失败的原因
2022-08-31

眼下在生活中,许多女性总是会把减肥挂在嘴边,目的自然是为了拥有曼妙的好身材了,可是她们在选择减肥方法时,总是会陷入一些误区,有人甚至采用节食减肥的方法,每天就吃那么一点点,让自己很是受伤,而且你知道吗?这种减肥方法是很容易失败的,下面,随着减肥小编一起来看看节食减肥容易失败的原因。

1、 减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。

2、 减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。

3、 食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

4、 水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

其实在小编看来,姑娘们没有必要对自己那么残忍,只需要掌握科学的饮食原理,不节食一样可以减肥的,所以,小编建议姑娘们在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制,这样既可以减肥也不会亏了胃。